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打完羽毛球后第二天脚底痛是怎么回事?

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羽毛球作为一个强身健体的竞技类体育项目,虽然没有篮球、足球那样有强烈的身体对抗,但是对球友自身的身体素质还是有一些要求,如果在打羽毛球过程中不小心受伤了,那就真的得不偿失了。不但会留下暗伤,也会对之后的日常生活带来不便

脚底痛主要原因可能有一下几个方面

1、没有做热身运动。热身是打羽毛球必不可少的一个关键环节,通过热身可以使你的肌肉尽快的处于兴奋状态,从而达到预防受伤的效果。有些心急的球友,一上球场就开单,基本的热身动作都没有做,很容易在激烈的急停急转的对抗中受伤。

热身的部位包括握拍热身(主要是活动手腕关节)、身体部位(主要是头部、肩部、膝关节和压腿)以及拉伸(上下肢体拉伸、脚踝),在这里建议脚底痛的球友做脚底拉伸,如图。

2、装备

羽毛球球友都知道,羽毛球是一个耗费金钱的运动,球拍+球鞋+毛巾袜+羽毛球+场地,每一项都是一笔不小的开支,喜欢这项运动,就要做好这方面的准备,即使球技不是专业的,球鞋一定要是专业的。专业的羽毛球鞋对脚会有很好的保护作用,比如说专业的羽毛球鞋鞋底材质多为橡胶材质,鞋底纹路交错细密,摩擦力大、防滑,抓地性好,并在鞋底配有碳板降低球鞋的扭变而增加稳定性等,当前市场上性价比比较高的有李宁、尤尼克斯等等,不建议买500元以下的(性价比不高),其实好的鞋子可以穿很久,也是对健康的一种隐形投资。

另外不要选择偏硬的场地,最好选择塑胶场地。

3、切记要运动过量

我身边就有很多疯狂的羽毛球球友,就因为自己年轻,只要有时间,天天打,每次至少打两个小时,而且还是那种暴力打法,现在没事,并不代表以后没事。羽毛球是充满魅力,但是也不要透支你的运动寿命,打球时一定不要违抗身体的意志,勉强打球,这样百害无益。

4、身体疾病

如果上述都没有问题的话,而且只要打羽毛球就脚底疼,频率高,那就可能是骨刺或腱鞘炎引起的,请暂停打球并及时就医,尽快治疗。


球友们如有其它想法也可留言评论和关注哦,谢谢。

跟腱炎,打球的时热身后基本都没什么疼痛感,打完睡觉起来巨疼的话就是跟腱炎,休息看医生!没什么大碍,我那时候训练强忍着过了一段时间再没出现疼的感觉了!

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