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为什么有些人会打鼾?

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选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。 注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。 减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥。 药物治疗,目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。 睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸。

上过寄宿学校的朋友,或者有多人睡一个房间的朋友会有这样的体会!晚上夜深人静,除了黑夜给了我明亮的眼睛之外,就是别人发出的打呼的声音,此起彼伏,颇有章节,漫漫长夜而无法入眠!

为什么有的人睡觉会打呼噜,有的人不会?我媳妇有的时候睡觉会打,有的时候睡觉又不打呼噜,这个又是什么原因?经过查阅了颇多资料和咨询了相关专业人士,今天跟朋友们说到说到!

说到原因,总结一下主要是两方面的因素,一个是器官性因素,另一个是机能性因素

器官性因素

1.鼻子的原因

大家都知道鼻子是重要的呼吸器官,我们呼吸最主要的就是通过鼻腔来进行吸气呼气的呼吸工作。那么保持鼻腔通畅是呼吸正常必要条件。而鼻子里如果鼻息肉比较大的话,睡觉的时候就会影响气体呼出,这个时候就会出现打鼾的现象!并且像一些鼻毛之比较多,鼻腔杂物(鼻屎)比较多的,也可能会打鼾,所以要保持鼻腔卫生!

2.咽喉的原因

我们的呼吸器官除了鼻子外,咽喉也是重要的呼吸器官!在我们的咽喉里,如果扁桃体、腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大,那么具有这些特点的人也有很大概率会打呼噜。

机能性因素

1.身体肥胖

大家有没有发现,胖子不但爱出汗,也爱打呼噜!这个就跟人的身体机能有关,身体比较肥胖的人,他的颈部、鼻部以及一些其他器官,肯定就会有过多的脂肪产生,这也会造成呼吸系统受到一定影响,于是就会出现打呼噜的情况。

2.不良生活习惯

有一些朋友有抽烟喝酒的习惯,长时间的吸烟喝酒会对人体的器官包括我们的上呼吸系统完成一定损害,从而导致夜间睡觉呼吸影响而打鼾;还有就是有些人睡觉喜欢趴着睡或者蒙着头睡,这些行为也会造成夜间打鼾!

这是我经过了解和咨询医生后列举一些打鼾比较常见的原因,那么如何避免呢?

一,戒烟戒酒,避免烟酒对呼吸系统器官的刺激。特别是晚上睡觉前一定不要喝酒,喝酒后咽喉肌肉比平时更加松弛,咽部的组织更易阻塞气道,加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

二,调整睡眠姿势,每个人睡觉体位不一样,但是为了有一个较好睡眠,有研究得出,侧卧位睡眠能够避免咽部组织和舌后坠堵塞气道,同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力,从而让睡眠呼吸更顺畅!

三,减重。肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停,额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力,进而使得呼吸变得困难。

以上各种因素都是造成有些朋友为什么会睡觉打鼾的原因!当然这个只是部分原因,还可能会有更多因素!现代人生活节奏快,不排除一些病理性的原因造成睡觉打鼾,所以一定要重视这个问题,必要时要去专业的医疗机构找专业医生咨询,避免遗留后顾之忧,毕竟身体健康才是最无价的!

打鼾的原因有很多,而现在最主要的还是属于睡眠呼吸疾病里面的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,分为成年和儿童两个类型,并且有家族遗传倾向,大部分病人都有肥胖或者超重,包括存在一系列上呼吸道的问题,例如鼻腔狭窄,鼻甲肥大,鼻纵膈偏曲以及舌头,扁桃体等等的问题。

如果您周围的人发现您夜里打鼾,很有可能也会发生呼吸暂停,通俗的说就是突然没有听到呼吸的声音了,过了一会才恢复,往往有可能会被憋醒,睡眠多动不安,白天没有精神。对身心健康造成了极大的危害。

其实打鼾并不可怕,临床上也有很多检查的办法,最好发现症状后早期到医院检查治疗,也有很多治疗方法包括CPAP、OA等等,当然最重要的就是保持良好的生活习惯,保持适合的体重,才可以开心生活每一天啦!

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