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落枕后该如何缓解?

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您好,落枕主要是由于枕头不合适或睡姿不正确,使颈部肌肉长时间保持一个状态,导致颈部一侧肌肉挛缩,从而出现颈部肌肉疼痛、功能活动受限、头部牵拉痛等症状,重者疼痛难忍。主要涉及的肌肉右:斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌。


快速缓解的方法如下:

首先,用热水袋热敷患侧颈部,并且配合颈部的前屈后伸动作,运动一定要慢,同时不要惧怕疼痛。

然后,选取健侧的一个穴位——天宗穴,用拇指点揉,以酸胀疼痛为度,时间为30s,同样配合颈部的前屈后伸动作。天宗穴位于肩胛岗中点与肩胛下角连线的中下三分之一处,具有舒经通络、缓急止痛的功效。

最后,用手掌摩擦双侧颈部肌肉,以皮肤发热为度,时间为30s。

希望对您有用。

更多健康信息,请关注通督正脊术传承人张斌。

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